Yoga merupakan pilihan alternatif latihan yang memiliki banyak keuntungan, sehingga semakin banyak orang mengambil kelas yoga saat ini. Satu keuntungan dari yoga adalah untuk mengurangi alergi.
Setiap kali kita bernapas, kita menghirup partikel seperti debu, kuman, asap, bulu dan polutan (semua yang dapat menyebabkan alergi). Hidung berfungsi sebagai penyaring udara alami, melindungi tubuh.
Pernapasan adalah elemen inti dari Yoga. Bernapas melalui hidung, seperti yang dilakukan di Ayurvedic tradisional dan yoga, dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh.
Di antara teknik-teknik penyembuhan diri yang ada, teknik pernapasan pada yoga dinilai berhasil karena bernafas adalah satu-satunya cara untuk meningkatkan kesadaran, memelihara dan memperbaiki sistem tubuh lainnya.
Denyut jantung, tekanan darah, sirkulasi, pencernaan, sekresi hormon dan mental, dan kondisi emosional semua dapat dikendalikan, dikelola dan disembuhkan melalui praktik pernapasan yang tepat.
Menurut SheKnows, Berikut adalah teknik-teknik pernapasan dalam yoga yang dapat mengurangi alergi:
1. Tarik napas melalui hidung dengan kemampuan penuh
2. Tahan napas
3. Ambil napas panjang, dan tahan. Ulangi sekali lagi. Latihan ini akan meningkatkan kemampuan paru-paru dan otot interkostal (otot di antara paru-paru yang membantu pernapasan).
4. Tahan selama 10 hitungan
5. Perlahan-lahan menghembuskan napas melalui hidung, menggunakan otot perut Anda untuk mendorong udara keluar sedikit demi sedikit.
Untuk penderita alergi, setelah melakukan teknik bernapas, mereka harus membersihkan hidung mereka (bilasan hidung). Hal ini untuk mengurangi partikel yang mungkin terbawa saat menghirup udara melalui hidung dan sinus, yang dapat menyebabkan iritasi atau alergi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar